Dricksdiet

För att effektivt gå ner i vikt och få en smal kropp kan du använda en mängd olika dieter. Vi föreslår att du använder en dricksdiet som ett alternativ för att snabbt gå ner i extra kilon. Den bästa tiden på året att använda den är sommaren. I värmen vill man äta mindre, men man dricker många gånger mer vätska än på vintern.

Vad är dricksdieten?

Människor är 80% vatten. Naturligtvis beror denna indikator främst på personens ålder. Vattenförbrukning är nödvändig för alla, utan undantag. Vatten har många fördelaktiga egenskaper:

• löser nästan alla ämnen som kommer in i kroppen;
• fungerar som en ledare av alla näringsämnen;
• löser salter, tar bort deras överskott med urin;
• upprätthåller vattenbalansen på cellnivå;
• på grund av avdunstning av överskottsvärme upprätthåller den optimal kroppstemperatur;
• späder avföring med vätska.

Dricksdieten syftar till att öka vätskeflödet in i kroppen. Detta kan göras genom att ersätta fast föda med flytande föda. Ju mindre en person äter och dricker mer vatten, desto snabbare rensar kroppen sig själv. Detta gör att du kan normalisera ämnesomsättningen, ta bort alla skadliga ämnen från kroppen och förbättra hudens tillstånd. Som ett resultat går personen ner i vikt. Hans kropp blir lättare och smalare.

Vad är dricksdieten?

Dricksdieten, enligt nutritionister, består av att strikt följa vätskeintagsregimen. Dieten varar i 30 dagar. Under denna tid går en person ner från 15 till 18 kg. Dessutom genomgår kroppen fullständig avgiftning och utrensning.

Dieten bör endast användas med tillstånd av en specialist. Faktum är att en månatlig flytande diet inte bara kan hjälpa till att hantera fetma och rena kroppen från gifter, utan också leda till oönskade konsekvenser. Endast en läkare kan bestämma kroppens förmåga att motstå en sådan allvarlig belastning.

Dietens varaktighet kan vara 7 dagar, 14 dagar, men den mest effektiva dieten är fortfarande 30 dagar. För den som går ner i vikt på detta sätt för första gången bör man börja med en kortare period, varefter det blir klart om personen tål det.

Kostar rätt

För att inte bryta mot reglerna för dricksdieten bör du följa några principer:

• Dietens sammansättning bör endast fyllas med näringsrik mat. Mat bör inte innehålla syntetiska tillsatser, GMO, transfetter eller ens livsmedelstillsatser.
• Du kan konsumera upp till 5 liter vätska per dag, inklusive flytande komponenter i mat.
• Volymen vätska i form av flytande mat bör inte överstiga 2 liter.
• Förutom 2 liter mat bör du dricka rent vatten. Det bör finnas minst 2 liter av det i kosten.
• Du bör inte tugga medan du äter, eftersom det kan leda till en stark hungerkänsla. Det är därför du behöver göra maten så flytande som möjligt.
• Under dricksdieten är tuggummi förbjudet.
• Den planerade mängden mat för dagen är uppdelad i 5 – 6 portioner.
• Under dieten måste du utföra lätta fysiska övningar. Du kan springa eller simma i poolen.
• Tarmrörelserna bör vara regelbundna. Om förseningar uppstår måste du dricka ett laxermedel eller ge ett lavemang, annars kommer avfall och gifter att förgifta kroppen.
• Förutom att dricka bör du ta vitamin- och mineralkomplex.

På grund av det faktum att kosten är obalanserad kan den inte följas i mer än den föreskrivna perioden på 30 dagar.

Vad kan du dricka på en diet?

På en dricksdiet kan du konsumera följande lista över produkter i flytande form:

• rent dricksvatten utan gas;
• mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt (högst 2,5%);
• buljonger baserade på grönsaker, svamp, magert kött, fågel, fisk, slaktbiprodukter;
• färska färska juicer från bär och grönsaker;
• gelé och fruktdrycker gjorda av färska bär;
• kompotter;
• naturliga teer.

Ingen alkohol under dieten. Du kan inte dricka kaffe eller dricka juice från pickles.

Diet i 7 dagar

Den första dagen av veckodieten bör bestå av att konsumera mejeriprodukter eller fermenterade mjölkprodukter. Detta kan vara kefir, jäst bakad mjölk, surdeg eller naturell yoghurt utan smakämnen.

På den andra dagen kan du äta soppor. De ska vara baserade på malda ingredienser, mosade eller krämiga. Du kan göra grönsaksbuljonger, kött- och fiskbuljonger med låg fetthalt. Pasta, potatis, ost och mejeriprodukter ska inte tillsättas i soppor.

Den tredje dagen dricker de kompotter och färskpressad juice. På den fjärde dagen är det vanligt att konsumera gelé utan att tillsätta socker; på den femte upprepas dieten för den tredje dagen och lägger till uzvar baserat på torkad frukt.

På den sjätte dagen, drick 3 liter gelé gjord av havre eller spannmål. Och sista dagen är en dricksdag som den första dagen av dieten. Först i slutet av dagen behöver du fortfarande äta en mjuk kesogryta.

Diet i 14 dagar

14-dagarsdieten liknar dieten för en veckas flytande näring. Den enda skillnaden är att perioden av åldrande och konsumtion av endast livsmedelsprodukter i flytande form varar dubbelt så länge. Följaktligen är effekten av en sådan diet bättre.

Hänvisning! På dag 8 av dieten måste du använda vitamin- och mineralkomplex. Detta kommer att fylla på bristen på näringsämnen och hjälpa kroppen att hantera stress på grund av bristen på fast föda.

Diet i 30 dagar

Den första veckan av att gå ner i vikt på en månatlig diet är utformad för att rena kroppen från avfall och gifter. Efter 20 dagar är njurarna och levern rengjorda. I slutet av dieten sker rensning på cellnivå.

Exempelmeny för en 30-dagarsdiet:

1. Frukost: 220 ml. yoghurt med låg fetthalt.
2. Frukost före lunch: 220 ml. färskpressad apelsin- eller grapefruktjuice.
3. Lunch: Grönsakspurésoppa och en mugg starkt naturligt te baserat på gröna blad.
4. Mellanmål: Kissel baserad på bär eller frukt.
5. Middag: 220 ml. kefir med låg fetthalt.

Med en sådan långvarig diet är det helt enkelt nödvändigt att ta ytterligare vitaminföreningar. Samtidigt måste du noggrant övervaka ditt välbefinnande och konsultera en läkare vid minsta obehag. Specialister skickar dig för tester, som visar vilka ämnen kroppen behöver för att komplettera.

Till din information! Läkare rekommenderar inte att byta till en sådan långvarig diet på egen hand. Innan detta måste du undersökas för eventuella allvarliga sjukdomar. Och när du går igenom stadierna av dricksdieten måste du övervaka ditt välbefinnande och besöka en specialist.

Nutritionist råd

Nutritionister rekommenderar att uppmärksamma perioden för inträde och utträde ur kosten. Tre dagar före start bör du begränsa dig till högkalorimat, alkohol och fett kött. Du bör också sluta röka.

Under perioden för att lämna dieten, vare sig det är 7, 14 eller 30 dagar, bör du följa följande regler:

• Under de första två dagarna bör måltiderna vara flytande gröt.
• Under de första 2 veckorna bör endast flytande måltider tas till middag.
• Ägg och omeletter baserade på dem kan introduceras först från den andra veckan.
• Under den första månaden bör du minimera konsumtionen av salt och socker i din kost.
• Färska sallader och riven frukt kan ätas från och med andra veckan.
• Först efter 14 dagar efter att ha slutat dricka dieten kan du laga kötträtter och skaldjur.

Nutritionister rekommenderar också att hålla sig till en fastedag i veckan regelbundet. Det rekommenderas också att folk gör fasta dagar innan man börjar en diet. Att fasta i flera veckor innan en långvarig diet ger möjlighet att lära sig kroppens behov. Också i detta skede blir det klart om en person kommer att kunna motstå en allvarlig belastning och slutföra dietkursen stadigt och utan hälsoproblem.

Följande personer bör inte fasta på flytande mat:

• har problem med njurarna, lider av njursvikt;
• lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, inklusive sår, polyper, gastrit;
• de som är allergiska mot färska livsmedel som frukt och bär.

Vissa människor vill gå ner i vikt på kortast möjliga tid utan att beröva sin kropp alla nödvändiga element. För dessa personer har ett helt viktminskningsprogram sammanställts, utformat för 7, 14 eller 30 dagar. Varje period har sina egna regler och rekommendationer. Det är bättre att inte ta till en dricksdiet utan att konsultera en läkare. Det är lämpligt att genomgå en studie i förväg om kroppens tillstånd och klara alla nödvändiga tester.