För att gå ner i vikt och bli av med de hatade kilona måste du se över din kost och välja en lågkaloridiet. Det finns många effektiva sätt att gå ner i vikt. Kefir diet för 3 dagar är en av de första platserna bland andra, visar utmärkta resultat.
Effektiviteten av kefirdieten
Kefir viktminskningsteknik i 3 dagar hjälper till att gå ner mer än 5 kilo. En sådan mono-diet tillhör kategorin extrem.
För att uppnå resultatet måste du följa rekommendationerna:
- drick bara 1, 5 liter kefir eller vassle, fermenterad bakad yoghurt med 1% fett per dag;
- drick 1, 5 liter vatten på 24 timmar;
- konsumera inte socker, salt, bär och russin;
- under en tredagars kefirdiet, använd komplexa vitaminer;
- med en kefirdiet kan du inte äta vanlig mat. Ett undantag kan vara: kokt kycklingbröst, havregryn, keso med låg fetthalt, äpple, apelsin, banan eller kiwi.
Hur går man ner i vikt på en kefir-diet på 3 dagar?
Det är nödvändigt för alla 3 dagar att "sitta" på 1% kefir och dricka mycket vatten. Det rekommenderas att glömma produkterna från den vanliga menyn för att helt lossa kroppen och kunna gå ner några kg.
Användningen av kefir bör varvas med vatten eller osötat myntte, dela 1, 5 liter lågkalorikefir i 5-6 doser. Metoden gör det möjligt att bli av med 4 - 5 kilo inom 3 dagar.
Kefirtekniken är effektiv på grund av sådana egenskaper hos produkten som:
- lågkalori;
- laxerande effekt renar tarmarna;
- avlägsnande av kvarhållen vätska;
- utsläpp från inre föroreningar och slaggbildning;
- bli av med svullnader;
- normalisering av matsmältningskanalen och utsöndringssystemet.
Meny och tredagarsdiet
Det finns många metoder för att gå ner i vikt på kefir. För att gå ner i vikt på kort tid rekommenderas fler "hårda" kostalternativ.
Den dagliga kosten föreslås delas upp i 4 måltider: frukost, lunch, eftermiddags mellanmål, middag.
Alternativ nummer 1
Dag 1
- 100 g keso;
- 200 ml kefir;
- Äpple;
- 200 ml kefir;
Dag 2
- 3 matskedar havregryn med en halv portion kefir, jäst bakad mjölk eller yoghurt 1%.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 banan;
Dag 3
- 200 g kokt kycklingbröst;
- serum;
- kefir;
- 1 apelsin.
- 100 g keso.
Alternativ nummer 2
Kefir-curd-diet i 3 dagar
Första dagen
- Under dagen, ät 500 g keso med låg fetthalt (för 5 gånger);
- Du kan dricka osötat örtte och mineralvatten utan gas.
Andra dagen
- Drick 1, 5 liter fermenterad mjölkdryck under dagen, dividerat med 6 gånger.
Dag tre
- Frukost: 100 g keso;
- Mellanmål: 200 g fermenterad mjölkprodukt;
- Lunch: 100 g keso;
- Middag: kefir.
Denna kombination av mejeriprodukter påskyndar processen att gå ner i vikt. Drick 1, 5 liter vatten och te inom 24 timmar. Genom att bearbeta sådan mat avger kroppen fler kalorier än den tar emot. På grund av detta förbränns extra kg.
Alternativ nummer 3
Frukt- och grönsakskefirdiet i 3 dagar
Hennes kost kännetecknas av sin mjukhet. Detta alternativ är lämpligt för absolut alla, eftersom. kräver inte ett spartanskt avslag på den vanliga maten.
- Du kan äta under dietdagen: frukt, grönsaker, keso. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt: selleri, gurka, zucchini, vattenmeloner, ananas och citrusfrukter.
- Bör uteslutas från menyn för denna period: bananer, vindruvor (för höga kalorier) och potatis (mycket stärkelse).
- Drick var tredje timme >ett glas fermenterad mjölk dryck 1%. Du kan dricka det i form av en cocktail med jordgubbar, hallon, tranbär etc. Det är användbart att dricka en cocktail med hackad dill, persilja, gurka och lök.
Meny för tre dagar (frukost, mellanmål, lunch, middag)
Första dagen
- jordgubbscocktail (kefir + jordgubbar blandade i en mixer);
- grapefrukt;
- sallad av färsk kål, grönsaker, kryddad med olivolja;
- äpple och kiwisallad.
Andra dagen
- cocktail med färsk gurka;
- orange;
- kålsallad.
- halloncocktail;
- 100 g keso;
Dag tre
- 80 g ost med örter;
- en halv ananas;
- kokt rödbetspuré;
- jordgubbscocktail;
- ett glas sellerijuice;
Äppel-kefir diet
Äppelkefir-dieten är designad för de mest ihärdiga och målmedvetna, som vill bli av med onödiga kilogram och gå ner i vikt på kort tid. Att motstå en sådan kefirmetod för att gå ner i vikt är inte lätt på grund av den ständigt upplevda känslan av hunger.
Denna kombination av produkter kommer att befria dig från 7-9 kg per vecka. Från denna diet är det lätt att återgå till den vanliga och inte omedelbart gå upp i övervikt.
Denna kefirdiet låter dig:
- rengöra tarmarna, förbättra tillståndet för mikrofloran, normalisera dess arbete;
- stärka kroppens skyddande egenskaper, höja immuniteten;
- fri från toxiner, toxiner och annat skräp;
- anpassa nervsystemet, lindra spänningar;
- bli av med extra kilon, vilket är en utmärkt förebyggande åtgärd mot fetma.
Inom 24 timmar kan du bara äta äpplen och dricka kefirdryck, vatten, grönt te. Menyn låter dig äta ett äpple en halvtimme innan du tar ett glas kefir.
Det är nödvändigt att dela upp produkterna i 6 doser (1, 5 ml fermenterad mjölkdryck och 1, 5 kg äpplen).
Du kan äta middag senast 19. 00. >
Fördelarna med kefir-bovete diet
Bovete förser kroppen med vitala element och vitaminer och förbättrar hälsan. De allra flesta Hollywoodstjärnor använder kefir-bovete-dieten i 3 dagar för att hålla sig i bra form.
Det andra namnet på kefir-bovete-dieten är "Hollywood". Hon hjälper:
- bli av med 6 kg på tre dagar;
- förbättra matsmältningen och matsmältningskanalen;
- normalisera kroppens metaboliska funktioner, påskynda ämnesomsättningen;
- normalisera inre organs arbete;
- återställer glans till håret och lyster till huden;
- ta bort den ackumulerade vätskan, eliminera ödem;
- bli av med gifter och annat skräp.
Meny med kefir-bovete-diet i 3 dagar (frukost, mellanmål, lunch, eftermiddagssnack, middag)
Dag 1
- 100 g bovete;
- 1: a produkt;
- 200 g bovete;
- 1 artikel av produkten.
- 100 g bovete;
Dag 2
- 100 g bovete, grönt äpple;
- 200 g kefir.
- 200 g bovetegröt; ;
- 200 ml produkt;
- 100 g bovete.
Dag #3
- 100 g bovete;
- 200 g bovete;
- 200 ml kefir;
- 1: a produkt;
- 100 g gröt.
För denna metod att gå ner i vikt måste du brygga bovete på detta sätt:
- häll ett glas flingor med två glas kokande vatten och slå in det över natten. På morgonen är gröten klar. Använd inte salt, socker och andra kryddor.
Kefirdieten ger fantastiska resultat, varför den har fått positiva recensioner från människor. Denna teknik hjälper till att bekämpa övervikt, förbättra matsmältningen, normalisera matsmältningskanalen, samt påskynda metaboliska processer i kroppen.