Diet "Favorit": kostexempel och läkares kommentarer

29 Maj 2022

Diet Beloved lockar med sin enkelhet och tillgänglighet. Ingen kaloriräkning och exotisk mat! Välj den som passar dig bäst och gå ner 15 kg på bara en vecka!

Billig och mycket effektiv diet Favorit motiverar helt sitt namn - det är en av de mest populära metoderna för snabb viktminskning för både kvinnor och män, vilket gör att du kan gå ner från 7 till 15 kg på en vecka, beroende på vilket alternativ som väljs. Resultatet beror också på hur många "extra" kilo du har - om vikten inte skiljer sig för mycket från normen, kommer du troligen inte att kunna bli av med 10 kg, skillnaden i vikt före och efter att ha gått igenom kosten kommer att vara från 3 till 4 kg.

Ranson "Favorit" diet

Som vi sa ovan är dieten planerad till sju dagar. Effektiviteten av programmet förklaras av det faktum att varje dag är avlastning. Med andra ord låter du kroppen vila från mat som är svårsmält, inte under en eller två dagar, som det brukar vara, utan under en hel vecka. Varje dag försätter en ny diet kroppen i ett tillstånd av kontrollerad stress. Han måste dagligen anpassa sig till bearbetningen av olika näringsämnen, vilket leder till aktiv förbränning av fettreserver, med vilka extra centimeter försvinner.

Kosten för din favoritdiet är inte balanserad på grund av begränsningen i många produkter. Följ därför följande regler för att kroppen ska tolerera förändringar i näringen mindre smärtsamt:

Ta vitamin- och mineralkomplex;
Minimera fysisk aktivitet. Det är bättre att gå i frisk luft oftare;
Vatten är källan till liv. Men det är inte värt att dricka i det oändliga. Till exempel är det bättre att inte dricka vatten före och omedelbart efter måltider.

Programförloppet presenteras genom växling av dagar: 1, 3 och 6 - dricksdagar, 2 - grönsaker, 4 - frukt, 5 - protein, 7 - blandade.

Första dagen är drickande.

Dricksdagsmenyn ska se ut så här:

Kefir. De flesta som går ner i vikt föredrar kefir med låg fetthalt eller en produkt med låg fetthalt. Detta val är inte helt korrekt. Intaget av fetter under dieten reduceras till minimivärdena. Mängden fett i kefir kan knappast kallas kritisk för kroppen. Var inte rädd för att dricka kefir med hög fetthalt.
Juicer. Det är bättre att ge företräde åt färskpressad juice. Butiksköpt - innehåller oftast bara socker och färgämnen. När du dricker stora mängder äppel- och citronjuice, späd dem med vatten. Överdriven konsumtion av sura juicer leder till sjukdomar i tand- och matsmältningssystemet.
Buljonger. Det är bättre att laga dem på magert fjäderfäkött: kyckling, vaktel, kalkon och drick varmt. Användningen av varm eller kall buljong är dålig för magen.
Mineral vatten. Mineralvatten hjälper till att upprätthålla tarmens mikroflora. Välj icke-kolsyrat vatten som innehåller en stor mängd spårämnen.
Mjölkprodukter.
Kompott.
Kissel.
Varma drycker. Te, kakao - du kan. Kaffe - endast i små portioner.

Vatten hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, ta bort skadliga ämnen från kroppen. Men du bör inte ryckas med det, eftersom åsikten att en person ska dricka cirka två liter vatten per dag är felaktig. Dagskursen är individuell för varje organism. Det härrör från ett förhållande på 30 ml per 1 kg kroppsvikt. Dessutom finns det andra faktorer som påverkar mängden vatten som förbrukas. När ska du öka ditt vätskeintag:

Väder. I varmt väder är det värt att öka mängden vatten som förbrukas med 2-3 glas, eftersom. svettning ökar.
Sjukdomar. Under sjukdomsperioden tar vätskan snabbt bort gifter från kroppen.
Graviditet och amning. Sådana åtgärder hjälper till att bibehålla ämnesomsättningen på rätt nivå.
Diarré och kräkningar. Dessa tillstånd leder kroppen till uttorkning. Att öka vattnet är den enda rätta lösningen för att återställa vattenbalansen och kompensera för vätskeförbrukningen.

Att dricka mycket vatten är inte alltid fördelaktigt, och ibland till och med farligt. Det är till exempel vetenskapligt bevisat att en engångskonsumtion av tre liter vatten kan leda till kräkningar, expansion av magsäckens väggar, vilket leder till inre blödningar på grund av vävnadsruptur.

Överhydrering (ökat vattenintag under en kort tidsperiod) leder till en obalans av kalium och natrium, vilket spolar ut dem ur kroppen för snabbt. På grund av detta utvecklas vävnadsödem, vilket leder till döden på grund av nedsatt aktivitet i hjärnan och lungorna.

Alla andra flytande livsmedel under dieten bör också konsumeras i rimliga mängder.

Den andra dagen är grönsaker. Det är värt att notera att potatis inte tillhör dietprodukter: på grund av den stora mängden stärkelse. Nästan alla dieter syftar till att eliminera denna polysackarid från kosten, som inte bär på något annat än extra kilon.

Menyn ska bestå av stuvade, kokta, färska grönsaker. Experter rekommenderar att ge upp salt. Om det är ovanligt och smaklöst att äta färsk mat kan du använda naturliga kryddor.

Massan av en måltid bör inte överstiga 300 g. Det dagliga antalet måltider är fem. Uteslut majonnäs, ketchup helt. Försök att mindre värmebehandla mat.

Ge företräde åt följande grönsaker:

Gurkor är nästan helt flytande. Extra kalorier finns inte, men det finns många användbara ämnen, spårämnen.
Tomater är ett utmärkt förebyggande av sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Kål är en naturlig fettförbrännare.
Rötter.
Zucchini, aubergine.

Huvudrätten för den andra dagen är en sallad som består av en mängd olika grönsaker. Som dressing, ge företräde åt vegetabilisk olja. Ett bra alternativ är linfrö, rikt på användbara Omega-3-syror.

Den tredje dagen är densamma som den första, att dricka.

Den fjärde dagen är frukt.

Från namnet är det tydligt att du kommer att behöva konsumera en stor mängd frukt och bär. Av dessa har du råd med allt ditt hjärta önskar, speciellt om säsongen är för färsk frukt och bär.

De bästa fettförbrännarna är ananas och grapefrukt. Se till att inkludera äpplen i din kost. De innehåller fibrer och pektin, som hjälper till att rena kroppen. Druvor är en ganska kaloririk produkt. Men med en mono-diet, på grund av dietrestriktioner, skapas ett starkt kaloriunderskott, så även druvor kan inte överskrida normen. Att äta bananer hjälper inte bara att diversifiera kosten, utan också förbättra humöret. När allt kommer omkring inkluderar de serotonin, känt för folket som "lyckohormonet".

Den femte dagen är protein.

Låt kroppen känna sig fri efter så många dagars restriktion. Försök att äta flera gånger om dagen i små portioner. Det är tillåtet att använda proteiner av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Begränsa ditt intag av mat som innehåller kolhydrater. Protein i stora mängder hjälper kroppen att torka ut och fylla på med "byggmaterial" för muskelsystemet.

Det är viktigt att övervaka dricksregimen. Under proteinnedbrytning bildas en stor mängd toxiner och slagg, vars aktiva avlägsnande underlättas av vatten. Te, kaffe, juice - rekommenderas inte på grund av innehållet av enkla kolhydrater som är lösliga i dem. Och te och kaffe, även utan tillsatser, kan behålla överflödig vätska i kroppen.

Proteinkällor:

Vitt kött tillagat.
Fisk, ångad eller kokt.
Skaldjur.
Kokta kycklingägg.
Naturell yoghurt, utan tillsatser, färgämnen, smakförstärkare.

Kombinera gärna de rekommenderade ingredienserna för att tillaga läckra rätter.

Den sjätte dagen är återigen "drickande".

Den sjunde dagen är balanserad.

På dietens sista dag kan du äta all mat som har funnits i kosten hela veckan. En person kan kombinera ingredienserna i vilken variant som helst. Under sju dagar med sådan näring kan upp till 10 kilo lätt försvinna. För att konsolidera resultatet är det bättre att äta denna balanserade diet i ett par dagar till.

De flesta av damerna som går ner i vikt, efter strikta gastronomiska förbud, "bryter ner på zhor. "För att undvika en sådan uppdelning, kom ihåg huvudreglerna för den korrekta vägen ut ur kosten:

Frukosten består av havregrynsgröt eller två kycklingägg.
Lunchtid - grönsakssoppa.
Den andra är kycklingfilé med en grönsakstillägg.
Middagen är en lätt sallad.

Kefir, yoghurt, färsk frukt är perfekt som mellanmål. Observera dricksregimen.

Rätt recept

Även för sju- och tiodagarsdieten Beloved, där listan över tillåtna rätter är mycket begränsad, kan den dagliga kosten varieras. På grönsaks- och fruktdagar kan du göra prefabricerade sallader, potatismos och juice, på proteindagar kan du laga bakat kött eller ångkotletter. När du använder 2, 3 och 4 veckors alternativ kan du redan laga fullfjädrade, välsmakande och tillfredsställande måltider och gå ner i vikt med nöje.

fisk köttbullar

Gör köttfärs av fiskfilén, tillsätt finhackad lök, lite svart bröd indränkt i mjölk, salta lite, blanda och forma stora bollar. Lägg i en form, tillsätt en sked vegetabilisk olja, häll vatten eller tomatjuice, strö över dill. Tillaga i ugn eller mikrovågsugn.

Bräserad kål med kött

Hacka vitkål, hacka. Skivor av magert nötkött med lite salt, krydda med en mild curry, låt sjuda tills hälften kokt i vegetabilisk olja. Blanda sedan med kål och finhackad lök, tillsätt lite vatten och koka på svag värme i cirka en halvtimme.

Vitrysk soppa

Skär i små tärningar kycklingfilé, potatis, paprika, lök. Häll i vatten och koka tills det är klart. Innan du tar kastrullen från värmen, i en tunn stråle, rör om, häll äggvitan i soppan och salta lätt. Servera med grönt. En portion soppa kräver 0, 5 liter vatten, 1 liten potatis, 1 lök, en halv paprika, en bit morot.

Ärtgräddsoppa

Blötlägg ärtorna i vatten i 2-3 timmar och koka sedan tills de är mjuka. I slutet av tillagningen, tillsätt rivna morötter sauterade i en liten mängd solrosolja och en nypa gurkmeja. Kyl, mal i en mixer. Servera med dillgrönt.

Zucchini kaviar

Riv zucchinin, efter att du tagit bort skalet. Koka i sin egen saft i cirka en halvtimme, kom ihåg att röra, svalna något och gnugga genom en sil. Fräs lök och lite riven morot med lite solrosolja, blanda med zucchinipuré och låt puttra i 5 minuter, salta lite.

Varm smörgås med kött och ost

Lägg en bit kokt kött och ett par cirklar inlagd gurka på en skiva klibröd, täck med ett tunt lager hårdost ovanpå. Ställ in i mikron eller ugnen i några minuter. Osten ska smälta, men inte breda ut sig.

Äpplen bakade med kanel och honung

Tvätta äpplena, ta bort kärnhuset och skär lätt av toppen. Huden behöver inte rengöras. Blanda en sked honung med mald kanel och häll i äpplena. Täck formen med folie, lägg äpplen i den, grädda i ugnen i ungefär en halvtimme. Servera kyld.

Fruktsallad med yoghurt

Skalade äpplen, kiwi och mandariner skärs i små tärningar. Lägg fruktblandningen i skålar, häll över mager yoghurt och garnera med hackat apelsinskal.

Fruktkanape "Peacock"

Päron, persikor, kiwi, ananas skurna i stora tärningar, torka med en handduk och uppträdda på trä- eller plastspett. Lägg hälften av den skurna apelsinen nedåt på fatet - detta blir basen för kanapéerna. Stick in spetten med frukt med en vass ände i apelsinen, försök att göra det symmetriskt.

Dietregler "Älskade"

Välj dietens varaktighet: 7 eller 14 dagar. Följ strikt det valda schemat. Du kan göra din egen diet från den tillåtna listan över produkter. Den mest strikta och samtidigt produktiva dagen är att dricka. För att kunna övervinna svårigheter med sådana svåra kostrestriktioner måste du ha en stark lust och motivation.

Det rekommenderas inte att använda salt och socker, eftersom den första behåller vätska i kroppen, och den andra är orsaken till övervikt. Även om en längre diet redan tillåter användning av salt i minimala mängder. Socker kan ersättas med honung. Förbjudna livsmedel är gräddfil, animaliskt fett och konstgjorda såser. Användning av alkoholhaltiga drycker är förbjudet. Undantaget är torrt rött vin, som är huvudkomponenten på den sjunde dagen av den "hårda versionen" av denna diet.

Kontraindikationer

Innan du går på en diet, rekommenderas det att konsultera en specialist för kontraindikationer, utveckling av möjliga biverkningar, allergiska reaktioner.

Att ändra den vanliga menyn till en diet rekommenderas inte i följande fall:

under graviditet;
under amning och utfodring;
ökat tryck;
med diabetes;
vid kroniska och akuta sjukdomar i mag-tarmkanalen;
med daglig fysisk aktivitet, sport;
med svår stress;
med njursjukdom, dialys;
med leverdysfunktion;
efter operation i bukhålan.

Hård version av din favoritdiet 7 dagar

Människokroppen är individuell. Alla kan inte passa den klassiska versionen av tekniken. Om du provade det och inte fick önskat resultat rekommenderar vi att du provar ett hårdare program.

Svårt alternativ:

1, 2 dagar - dricka. En person som går ner i vikt dricker bara vatten och kefir i obegränsade mängder.
Dag 3 - äpple. Det är tillåtet att ersätta äpplen med apelsiner. Observera dricksregimen.
4, 5, 6 dagar - kyckling. En komponent i kosten är kokt kycklingbröst. Salt, kryddor är inte tillåtna.
Dag 7 - alkohol. Ett ovanligt sätt, men effektivt. Det är tillåtet att använda

Helt eller delvis begränsade produkter

Tyvärr, eller ändå lyckligtvis, men listan över förbjudna livsmedel gäller absolut alla dagar av dieten. Förresten, det skulle vara idealiskt att utöka en liknande lista till din framtida diet. Så drick i alla fall inte läsk. Cola, lemonad, iste av märket kommer aldrig att släcka din törst som vanligt vatten. Sådana drycker kan bara lägga till ett par extra centimeter till midjan och sidorna på grund av socker, som det finns mycket av.

Undvik konserverade grönsaker och frukter. Kanske kan de ge den nödvändiga mättnaden och energin, men samtidigt kommer du att få socker, salt, konserveringsmedel och skadliga tillsatser som är onödiga för din figur.

Detsamma gäller för konserverat kött, rökt kött, halvfabrikat: förutom att du aldrig kommer att veta vilken kvalitet och ursprung detta kött är, finns det även salt, socker och alla möjliga konserveringsmedel, smakförstärkare och smakämnen .

Under moderna förhållanden är det extremt viktigt att bygga din kost från de färskaste produkterna som har genomgått minimal bearbetning. Denna diet, i detta avseende, är ett utmärkt alternativ för att ändra dina matvanor: avvänja dig från salta, stekta, lättlagade halvfabrikat och färdiga produkter som bara behöver värmas upp.

Och, naturligtvis, "Favorit" dieten inför ett förbud mot socker. Nu finns det många sötningsmedel, till exempel är stevia ett naturligt sötningsmedel av vegetabiliskt ursprung som är 4-5 gånger sötare än socker. Om du verkligen behöver sötma, köp ett sådant hälsosamt "socker" och lägg det till te, kaffe, keso, kefir och i framtiden - till bakverk.

Provmeny för 7 dagar av den älskade dieten

Varje dag av programmet konsumerar en person en specifik produkt. Rekommenderade måltider kan konsumeras i rimliga mängder. Pausen mellan måltiderna bör inte vara mer än tre timmar.

Dricksdagar: buljong, mjölk eller kefir, yoghurt, grönt te, färsk juice, icke-kolsyrat mineralvatten.

Grönsaksdag: alla grönsaker utom potatis, sallad.

Fruktdag: vilken som helst färsk frukt (bananer, äpplen, kiwi, ananas)

Proteindag: vitt kött, fisk, ägg, keso, soja, nötter.

Balanserad dag: en kombination av ovanstående produkter.

Godkända produkter

Inom "Favoriten" för varje dag finns det en viss lista över tillåtna produkter, som oftast inte ska användas en annan dag.

Så, endast vätskor är tillåtna på dricksdagar: kompotter och fruktdrycker utan socker, mjölk, kissels, frukt- och grönsaksmoothies, kefir, naturlig yoghurt. Det är tillåtet att lägga till morötter, lök, paprika till kycklingbuljong under tillagningen, för mättnad, men själva buljongen bör konsumeras utan grönsaker. För att dricksdagarna inte bara ska bli "svåra" och "olidliga", utan också effektiva, rekommenderas det att dricka hemgjord ingefära och citron-honungsvatten, gröna smoothies från selleri, gröna.

Under grönsaksdagar kan du äta nästan alla grönsaker och ge mer företräde åt mat med negativa kalorier, vars matsmältning kroppen spenderar mycket mer energi än den får med dem: vitkål, gurka, selleri, sparris, paprika, zucchini, morötter, äggplanta. Grönsaker kan ätas råa, stuvade och som en del av kycklingsoppa. Undantaget är potatis, eftersom de inte har mycket fördelar för viktminskning.

Under fruktdagar bör du också vara uppmärksam på frukter och bär med negativa kalorier: plommon, blåbär, äpplen, vattenmeloner, tranbär, vinbär, apelsiner, mandariner, grapefrukt, pomelo, ananas, mango, hallon.

På en proteindag måste du välja livsmedel som är rikast på protein: kyckling, kalkon, kyckling- eller vakteläggprotein, fisk, ostar med låg fetthalt, keso med låg fetthalt, små mängder linser, bönor.

Hjälpsamma ledtrådar

Det svåraste är att ta sig igenom den första dagen. På grund av svårigheterna att vänja sig vid den första dagen är kaloriinnehållet inte särskilt begränsat. De flesta människor har svårt att utesluta fast föda från kosten. Ofta är människor oroliga för yrsel, förlust av styrka. Därför är det värt att avstå från fysisk aktivitet, träning. Resultatet av att gå ner i vikt beror på den första dagen. Var särskilt uppmärksam på humöret med vilket viktminskningsprogrammet börjar. För att göra det lättare att anpassa sig till en diet, minska gradvis kaloriintaget i förväg.

Användningen av köttbuljonger på dricksdagar minskar avsevärt risken för dietavbrott. Buljonger har också en värmande och lugnande effekt. På grundval av dem kan du laga lätta soppor.

Alla drycker är inte hälsosamma, till exempel rekommenderas det att avstå från att dricka köpta juicer som innehåller en stor mängd tillsatser, färgämnen, smakförstärkare.

Frekventa måltider på fruktdagar hjälper kroppen att hantera hunger.

Proteindag - fokus på kött, fisk, skaldjur. Minimera ditt intag av mjölkprotein. Laktos kan hålla kvar vätska, vilket leder till en minskning av ämnesomsättningen. Kycklingfilé, räkor, kalkon, kycklingägg passar bra. Det är nödvändigt att dricka minst två liter vatten varje dag, men det är under proteinperioden som kontrollen av vätskeregimen bör vara särskilt strikt.

Korrekt utträde ur kosten bör ges ökad uppmärksamhet. Direkt efter kursens slut kan du inte kasta dig över mat. Till exempel görs den första frukosten efter dieten bäst med ett par kokta ägg. Till lunch gör du en lätt kycklingbuljongsoppa. Middagen är bättre med en lätt sallad. Snacks kan bestå av färsk frukt.

För att bibehålla det uppnådda resultatet måste du övervaka kaloriinnehållet i kosten i ungefär en månad.

Slutsats

Du ska inte gå till ytterligheter och förneka din kropp den mat du älskar. Byt gradvis till en hälsosam kost, gör den balanserad, följ kuren. På så sätt slipper du stress, lämnar inte loppet halvvägs, får inte förlorade fetter och är stolt över resultatet. Det viktigaste du måste lära dig är inte en diet eller restriktioner. Din livsstil kommer kvalitativt att förändras till det bättre, och dåliga matvanor kommer att försvinna tillsammans med extra kilon när du känner effekten på dig själv.

Dietfördelar

Att få ett snabbt positivt resultat, vilket uppnås genom att införa kroppen i ett tillstånd av stress, som vi pratade om i början av artikeln. Ett mycket bekvämt alternativ om du behöver ställa figuren i ordning några dagar före en viktig händelse.
Härdar viljestyrka, karaktär. Sju dagar är en kort tidsperiod. Men alla klarar inte ens en vecka. Människor som har gått vägen vet att kroppen styrs av hjärnan och inte vice versa. Med en stark önskan kan du tvinga dig själv att äta rätt, få ordning på ditt utseende. Som låten säger, "du behöver bara vilja, du kan få stjärnorna från himlen. "
Enkelhet, tillgänglighet. Rätterna är lätta att tillaga. Priset på produkterna är lågt.
Magen vänjer sig gradvis vid små portioner som minskar i storlek.
Genom att rengöra kroppen från skadliga ämnen, gifter och gifter förbättras hudens och hårets utseende, tillstånd.

För dem som älskar att lida

Det första som lider av brist på näring är hjärnan. Hur ska man annars förklara den eufori som följer strikta tabeller nära svält?

Denna diet är designad för människor som vill äta vad som helst året runt, och sedan svälta i 14 dagar - och bli smala och vackra. Hur mycket du kan kasta av dig beror på din uthållighet och initialvikt. Oftast från 5 till 15.

Effekten uppnås tack vare speciella lossnings (hungriga) dagar, då du bara dricker vätska. På kvällen rekommenderas det att ta ett laxermedel, så att det verkligen inte finns något kvar i tarmarna.

Diet nackdelar

eventuellt behov av att utstå svår hunger, särskilt på dricksdagar
behovet av stor viljestyrka för att upprätthålla den nödvändiga kosten om dagen
möjligheten med hög sannolikhet att få obehagliga biverkningar från kosten: förstoppning (på grund av fiberbrist, särskilt på dricksdagar), muskelförlust (på grund av proteinbrist)
med en sannolik förlust av muskelmassa inträffar en minskning av ämnesomsättningen och ett återfall närmar sig
möjligheten att förvärra sjukdomar i mag-tarmkanalen (gastrit, sår, kronisk pankreatit) på grund av ojämn växling av matbelastningen om dagen
obalans i kosten som helhet: om den i genomsnitt under veckan kan anses vara välbalanserad när det gäller proteiner-fetter-kolhydrater, så är balansen ganska märkbart störd varje dag. Mest av allt liknar denna diet ett cyniskt medicinskt skämt om det faktum att medeltemperaturen på sjukhuset är 36, 6 grader, inklusive bårhuset.
den låga anpassningsförmågan hos denna diet för långvarig användning, som ett resultat är det svårt att gå ner många kilogram med dess hjälp. Mest av allt är det verkligen lämpligt att använda inom 1 vecka för att gå ner 2-4 kg för att "komma i kjol till semestern. "slutligen, med denna diet, bildas inte färdigheterna för rationellt ätbeteende, vilket innebär att det kommer att vara mycket svårt att behålla vikten efter dess eventuella minskning. Hög risk för återfall.

Åsikter

Dieten är ganska lätt att tolerera. Om du vill kan du göra en läcker och varierad meny, använd en lång lista med grönsaker och frukter.

Vad experterna säger

Nutritionisternas åsikter är delade. Vissa är säkra på att kosten är ganska effektiv och kan hjälpa även vid betydande fetma.

Andra tror att de flesta av de dieter som läggs ut på nätet är skadliga för hälsan. Deras resultat är vikt, som normaliseras genom att inte minska fett, utan muskelmassa. Favoritdieten är inget undantag. Dessutom verkar det för många specialister att äta varannan dag helt enkelt är löjligt och absurt.