Det finns många sätt att gå ner i vikt. Alla är prövade och används separat eller i komplexet, beroende på önskat resultat. För att välja rätt metod, ställ in ett mål för dig själv och ställ hur länge du planerar att uppnå den.
Hur man går ner i vikt utan diet och tar bort magen
De mest populära sätten hur man går ner i vikt hemma utan dieter och surfplattor:
- hälsosam kost;
- massage och omslag;
- kosmetiska och helande droger;
- rengöring av kroppen;
- vattenförfaranden, särskilt sodabad;
- Fysisk aktivitet.
Snabb viktminskning - sanning eller myt
På jakt efter sätt att gå ner i vikt snabbt bör du inte glömma de möjliga riskerna med sådan viktminskning. Ja, som sitter på en mono-diet eller engagerad i en sportzon intensivt, kan du tappa 2-3 kg på några dagar, men allt beror på kapaciteten och egenskaperna hos varje organisme.
Alla komplex för viktminskning måste kombineras så att strävan efter det perfekta utseendet inte förvandlas till hälsoproblem. En diet utan fysiska övningar kommer att leda till sjunkande hud, och fysisk aktivitet utan proteinförbrukning kommer att leda alla ansträngningar till noll.
Sätt att snabb viktminskning
Det finns många metoder, eftersom du snabbt kan gå ner i vikt. Alla är baserade på mindre konsumtion av näringsämnen och energivelsämnen.
Varje diet är baserad på begränsningen av livsmedel med hög kalori i mat. Tänk på de grundläggande och populära dietlägena.
Bovete är en användbar produkt som har låg kaloriinnehåll. Bovete diet gör att du kan gå ner i vikt utan att uppleva känslor av hunger. Resultaten är också imponerande: på en vecka kan du tappa upp till 7 kg.
I dieten av diet:
- bovete i vilken mängd som helst;
- Kefir - liter per dag;
- En stor mängd vätska - enkelt vatten eller grönt te.
Av bristerna i denna diet kan monotoni noteras. Men som en kortvarig diet för viktminskning är bovete diet effektiv.
Att gå ner i vikt på Kefir anses vara en av de effektiva metoderna, förutsatt att det inte finns några kontraindikationer. Kefir innehåller lätt absorberade proteiner, kolhydrater, fetter, sura -mjölkbakterier. Dessutom tar en användbar dryck bort alla gifter och toxiner från kroppen, mättar den med näringsämnen och vitaminer, förbättrar tarmen.
- Mono Dot. 1, 5 liter kefir är indelade i 6 identiska delar. Hela mängden dryck konsumeras i mat under dagen efter samma tidsperiod.
- Hård diet. Denna diet ger en förlust på upp till ett kilo dagligen i 9 dagar. Reglerna är följande: 1) de första tre dagarna - 1, 5 liter kefir per dag 2) de kommande tre dagarna - 1, 5 kilo äpplen per dag; 3) De senaste tre dagarna är kefir med innehåll med högt fett.
- Randig diet. Denna diet måste observeras i två veckor. Det är nödvändigt att äta på följande sätt: varannan dag, dricka 1, 5 liter kefir, följa den vanliga menyn resten av dagen.
Detta är en kortvarig diet, utformad för snabb viktminskning och rengöring av toxins kropp.
Bland fördelarna med en Apple -diet kan särskiljas:
- mättnad med vitaminer;
- närvaron av fiber;
- en känsla av mättnad på grund av glukos och fruktos;
- urinfunktioner;
- Markgenererad frukttillgänglighet.
På tio dagars Apple -diet kan du tappa upp till 10 kilo vikt.
Apple Nutrition -alternativ är olika:
- Ät 2 kilo äpplen utan vätska använder dagligen;
- Varannan timme äter ett äpple och drick ett halvt glas kefir;
- Ät 1, 5 kilo äpplen och dricka 2 liter vatten.
Fysisk aktivitet
För att dieter ska ha en maximal effektiv effekt och inte reflekterar negativt på muskler och hud, behövs fysisk aktivitet på kroppen parallellt. De ger hög energiförbrukning och fett.
Hur går man ner i vikt utan piller hemma?
Många undrar hur man går ner i vikt utan piller hemma? Och detta är inte förvånande. Med den moderna livets rytm måste en person hantera överallt och på en gång, och ibland finns det ingen tid kvar att besöka så populära gym.
Hur är tabletter för viktminskning? Eftersom allt är så enkelt att det räcker för att svälja ett mirakelpiller, och du kommer att bli tunn och smal, skulle det finnas en sådan sjukdom som fetma idag? Många människor lider av dess konsekvenser, och ibland så mycket att läkemedel inte alltid hjälper.
Men det räcker bara för att följa några allmänna regler, och en smal figur kommer inte längre att vara en ouppnåelig dröm, men kommer att bli en ganska genomförbar verklighet. Det finns många sätt att uppnå önskat resultat, men det mest effektiva av dem, och skadar inte kroppen är automatiskt, sport, örtmedicin och korrekt näring.
Auto -träning och dess fördel
Den psykologiska faktorn spelar en mycket stor roll i alla ansträngningar. Mycket ofta ett problem, på grund av att en person inte kan gå ner i vikt ligger i huvudet.
Problem i det personliga livet, sociala problem leder till det faktum att en person ser sin stress. Därför, för att gå ner i vikt, behöver du ibland bara vilja ha det till en början. Det bästa alternativet skulle vara att konfigurera dig själv för den framtida processen att gå ner i vikt och presentera det slutliga resultatet. Det är nödvändigt att inspirera dig själv att du redan är tunn och smal. Ju ljusare bilden verkar, desto mer stimulerar den att inte stoppa halvvägs till önskad effekt.
Om du inte kunde motstå och åt en extra paj på natten, behöver du inte skam dig själv och ge upp och tro att du inte kommer att uppnå önskat resultat. Fortsätt i samma rytm allt du gjorde tidigare.
Men viktigast av allt, du måste komma ihåg att alla tvivel kan sätta alla dina verk under slag. Livsstatistik visar att majoriteten av människor som vill gå ner i vikt kastar allt halvvägs och återvänder till den tidigare felaktiga livsstilen på grund av bristen på motivation. Om du själv inte vill gå ner i vikt kommer ingen att göra det åt dig.
En viktig punkt är sport
Det är tillrådligt att konsultera en läkare innan du börjar klasser om du har hälsoproblem eller om du tar läkemedel. Om de inte är det kan du säkert starta sport.
Du måste börja med ett minimum av den nödvändiga fysiska aktiviteten - det här är sportvandring. När din kropp vänjer sig lite kan du säkert öka belastningen.
Övningar som påskyndar viktminskning:
- Att gå är den enklaste övningen. Men du måste gå i snabb takt, eftersom en lugn promenad inte hjälper till att gå ner i vikt.
- Om du vill att benen ska gå ner i vikt, lära dig en användbar övning. Det är nödvändigt att sitta ner och röra sig med en gås utan att räta ut benen. Det är inte lätt att göra detta, och nästa dag kommer en otränad person att skada muskler och höfter.
- Ligger på vänster sida måste du höja och sänka det rätade högra benet upp. Upprepa sedan det på andra sidan.
- Ligger på magen, försök att böja sig runt ryggen och lyfta händerna med fötterna högt upp.
- Ligger på ryggen höjer benen och gör träningen "sax".
- För att stärka pressen är det nödvändigt att böja benen i knäna som ligger på ryggen och lyfta kroppen till dem.
Under löpning är alla muskler involverade i det maximala. Men en nybörjare är bättre att inte bli borttagen och begränsa tiden upp till 10 minuter. När kroppen vänjer sig vid det kan du säkert öka perioden med 10 minuter i månaden tills du når 40 minuter. Det är efter den 40: e minuten av att köra att kroppen börjar bränna fettavlagringar.
Klasser med en båge.
Det korrigerar effektivt musklerna i buken och ryggen, vilket bidrar till att bränna fett i midjan och höfterna. Du måste göra med bågen länge, men regelbundet. Bättre sex gånger i 5 minuter än en gång 30 minuter. Under hela lektionen är det mycket viktigt att ändra riktningarna för rotationen av bågen, så att alla muskler utvecklas jämnt.
Sports of Sports Daily måste ges minst 40 minuter. I detta läge kommer de snabbt att ge kroppen lättnad, och huden kommer att få den önskade elasticiteten.
Använde fytoterapi
Om du inte har allergier mot några enzymer kan du säkert inkludera avkok av örter i din diet. Det finns örter, vars användning hjälper dig att uppnå önskade resultat och också fylla kroppen med vitaminer och mineraler.
De är indelade i flera kategorier:
- Gräs som undertrycker känslan av hunger: linfrön, kli, hackspett, alger, althe root. Under deras användning skapas ett slemhinnor på magens väggar, vilket hjälper till att minska aptiten. Eller absorberar fukt, de sväller och fyller magen och tillfredsställer därmed hunger.
- Med en diuretisk effekt: fälthästsvans, persilja, mynta, burdock, etc. Med deras hjälp avlägsnas alla slagg och toxiner från kroppen.
- Örter som förbättrar matsmältningen av produkter: Immortelle, Barberry, Maskros, etc. De normaliserar lever- och gallblåsan.
- Med laxerande egenskaper: dill, kumway frön, anis, etc. Dessa örter rena tarmen av skadliga ämnen.
- Örter som ökar energiförbrukningen: gurkmeja, ingefära, kanel etc. men de måste användas noggrant, eftersom de har en biverkning i form av ökad aptit.
Den enklaste växtbaserade avkokningen är bara en blandning av växter av varje art. Det är inte svårt att laga det, det räcker att hälla en tesked torkade örter med ett glas kokande vatten och insistera i en halvtimme. Ta det tre gånger om dagen före måltiderna.
Korrekt näring
Detta betyder inte alls att du behöver för att komma ihåg förekomsten av olika dieter och börja förneka dig själv allt. Tvärtom, detta kan bara skada kroppen. Berövad mat vid den vanliga tiden för honom kommer han att börja skjuta upp fettavlagringar från befintliga energireserver och skydda en person från konsekvenserna av möjlig hunger.
Byt ut den med produkter med hög fibernivå: frukt, baljväxter, kli, fullkorn, nötter. Fiber är en mycket bra assistent i viktminskning, eftersom den rengör kroppen och främjar en känsla av mättnad.
Och kom ihåg regeln som är viktig att det är tillrådligt att vägra alkohol. Denna produkt är mättad med skadliga kalorier som inte bara kommer att ge dig mättnad, utan också avlivad vaksamhet, vilket tvingar dig att välja de produkter som inte är de mest användbara för kroppen. Om du har planerat en högtidlig kväll och du inte kan göra utan alkohol är det bättre att bara ha råd med ett glas vin.
Det är bättre att inte lagra produkter på mer än en vecka i kylen. En lång vistelse under sådana förhållanden kommer att leda till att mängden användbara ämnen i dem kommer att minska avsevärt. I fallet när det inte finns något sätt att regelbundet köpa produkter är det bättre att frysa dem.
Storleken på den använda delen bör inte överstiga gränserna för handflatan. Men även om det är litet kan du använda den var 2, 5-3 timme. Första gången räcker detta inte, och du kommer ständigt att känna känslan av hunger. Men efter två veckor eller mer, beroende på hur mycket magen är sträckt, kommer denna känsla att passera.
Under måltiden är det inte tillrådligt att bli distraherad av TV: n, en dator och andra faktorer. För under känslomässiga skurar är det oftast möjligt att av misstag för mycket. Det är nödvändigt att äta långsamt och lugnt och tugga försiktigt mat. Då kommer det bättre att lära sig kroppen, och du överdriver inte den med en del, eftersom kroppen börjar känna mättnad bara 15 minuter efter att ha ätit.
Allt beror först på personen. Ingen garanterar dig ett snabbt resultat om du blir ansvarslös för denna process. Men om du följer alla regler kommer du snart att glömma extra pund och hälsoproblem.